減 壓 要 嗌 ： A~E~I~O~U~

減 壓 要 嗌 ： A~E~I~O~U~


壓 力 大 ， 唔 好 忍 ， 嗌 啦 。 嗌 ， 身 心 行 為 學 上 ， 可 以 平 衡 調 節 身 體 機 能 ， 情 況 就 似 BB 將 自 己 要 求 同 不 滿 ， 全 部 透 過 喊 聲 表 達 ， 係 種 極 速 舒 解 鬱 結 方 法 ， 咁 當 然 唔 係 叫 你 出 街 亂 吠 啦 ， 要 揀 地 方 不 特 止 ， 仲 要 嗌 得 有 法 ， 點 嗌 ？ 簡 單 ， 就 嗌 A~E~I~O~U 啦 。

嗌 之 備 忘 一 ： 嗌 單 音 ！

身 心 行 為 學 家 李 寶 能 話 ： 「 嗌 ， 係 最 原 始 最 有 效 舒 壓 方 法 ， 潛 藏 身 心 壓 力 ， 可 以 通 過 大 嗌 出 聲 音 ， 由 體 內 向 外 發 洩 。 」 斷 估 你 我 他 都 試 過 大 嗌 ， 嗌 陣 仲 會 加 入 內 容 ， 例 如 ： 「 點 解 淨 係 蝦 我 一 個 ？ 」 「 點 解 揀 佢 唔 揀 我 ？ 」 「 點 解 我 唔 係 李 嘉 誠 ？ 」 等 等 ， 咪 以 為 加 入 內 容 會 有 效 喎 ， 因 為 ： 「 配 合 內 容 會 有 自 我 強 化 、 自 我 暗 示 作 用 ， 內 容 越 負 面 ， 越 抒 發 唔 到 壓 力 ， 更 會 有 反 效 果 。 」
嗌 之 備 忘 二 ： 由 細 聲 至 大 聲 ！
最 好 亂 嗌 「 啊 」 、 「 哦 」 、 「 嗚 」 呢 無 意 思 單 音 ， 李 寶 能 建 議 嗌 「 A~E~I~O~U~ 」 。 最 舒 服 嗌 法 ， 係 出 盡 全 力 深 呼 吸 一 口 氣 ， 直 至 胸 腹 有 脹 滿 感 覺 為 止 ， 之 後 由 細 聲 至 大 聲 ， 先 嗌 「 啊 」 、 「 哦 」 、 「 嗚 」 等 單 字 ； 唔 夠 喉 多 次 ， 都 係 由 細 聲 至 大 聲 嗌 「 A~E~I~O~U 」 。 嗌 次 數 適 可 而 止 ， 一 次 起 兩 次 止 ， 嗌 破 喉 嚨 無 分 加 。 廢 話 都 係 咁 話 ， 其 實 所 有 情 緒 困 擾 ， 最 好 都 係 搵 輔 導 員 或 者 醫 生 對 症 下 藥 ， 就 算 真 係 要 大 嗌 ， 內 容 都 唔 應 該 有 傷 害 性 。 嗌 得 唔 好 ， 輕 則 嗌 破 喉 嚨 ， 重 則 令 自 己 越 嗌 越 頹 。
嗌 之 備 忘 三 ： 揀 地 點
唔 想 俾 人 當 仔 咁 睇 ， 大 嗌 當 然 要 搵 人 少 地 方 ， 先 唔 會 嚇 親 人 ， 惹 來 途 人 甲 乙 丙 丁 怪 異 目 光 。 首 推 最 佳 地 點 係 機 場 ， 無 吹 水 ， 影 相 日 我 同 三 位 Model 入 赤 角 喪 嗌 ， 嗌 完 ， 人 靚 輕 鬆 ， 做 用 心 ， 身 材 好 ， 寫 稿 快 … …
首 推 ： 赤 角 機 場

如 果 機 場 仲 九 龍 城 ， 呢 個 地 點 一 定 唔 合 格 ， 因 為 飛 機 巨 大 噪 音 會 令 人 心 律 不 正 、 影 響 腦 電 波 同 自 主 神 經 ， 嗌 完 心 情 會 仲 差 ； 家 陣 機 場 搬 到 赤 角 （ 港 鐵 東 涌 站 搭 S52 巴 士 ， 總 站 落 車 ， 沿 馬 路 即 見 機 場 ） ， 飛 機 同 人 距 離 拉 遠 ， 噪 音 影 響 細 ， 加 上 景 觀 開 揚 ， 望 山 看 海 ， 有 風 有 景 ， 嗌 都 嗌 得 開 心 。 無 錯 係 任 嗌 唔 嬲 ， 不 過 都 唔 好 同 飛 機 鬥 大 聲 喎 ， 盡 嗌 ， 嗌 到 耗 盡 最 後 一 啖 氣 就 得 。

■ 趁 有 架 飛 機 起 飛 ， Ceci 大 嗌 一 聲 ， 睇 嗌 到 幾 大 聲 先 聽 到 自 己 叫 聲 ？

■ 一 口 氣 嗌 到 最 大 聲 ， 接 近 120 分 貝 ， 盡 晒 力 。

■ 飛 機 近 ， 噪 音 達 129 分 貝 ， 證 明 點 嗌 都 唔 會 嘈 到 人 。
次 推 ： 龍 翔 道 觀 景 台
李 寶 能 ： 「 越 舒 服 開 揚 地 方 ， 嗌 完 會 有 越 多 正 面 效 果 ， 因 為 整 體 環 境 已 經 令 人 放 鬆 ， 嗌 得 其 所 事 半 功 倍 。 」 所 以 近 近 地 ， 龍 翔 道 觀 景 台 係 個 唔 錯 選 擇 （ 任 何 途 經 龍 翔 道 巴 士 ， 在 豐 力 樓 站 落 車 ， 徒 步 3 分 鐘 即 到 ） ， 地 點 高 ， 可 以 俯 瞰 九 龍 塘 、 朗 豪 坊 同 對 面 海 中 銀 、 IFC 等 ， 齋 睇 景 都 已 經 好 爽 。


三 推 ： K 房

唱 K 發 洩 一 定 Work ， 日 本 人 更 加 有 卡 拉 OK 治 療 法 ， 用 音 樂 解 開 情 緒 受 困 者 心 結 。 李 寶 能 ： 「 卡 拉 OK 除 幫 助 到 自 我 抒 發 外 ， 更 可 以 K 友 圈 子 面 得 到 社 交 滿 足 ， 從 而 得 到 自 我 認 同 ， 繼 而 提 升 自 信 建 立 自 尊 。 音 樂 伴 奏 下 ， 情 緒 易 誘 發 ， 壓 力 亦 較 易 抒 發 。 」 又 建 議 唱 陳 奕 迅 《 浮 誇 》 ， 唱 完 埋 尾 超 高 音 「 ? 凝 視 我 別 再 只 看 天 花 ? 呀 ?? 」 一 段 ， 真 係 成 個 人 舒 服 晒 。
一 反 推 ： 天 台

咪 以 為 天 台 嗌 好 型 ， 嗌 陣 心 情 惡 劣 ， 隨 時 會 被 居 高 臨 下 環 境 影 響 ， 衍 生 一 躍 而 下 衝 動 。
二 反 推 ：

入 已 經 好 壓 迫 感 ， 再 大 嗌 只 會 令 人 心 情 沉 重 ， 減 唔 到 壓 不 特 止 ， 被 人 停 部 當 你 佬 就 唔 好 啦 。
三 反 推 ： 洗 手 間

洗 手 間 屬 私 人 地 方 ， 理 論 上 任 嗌 唔 嬲 ， 但 請 記 住 ， 水 管 會 將 聲 音 傳 到 其 他 樓 層 ， 嚇 到 其 他 人 盞 搞 。
四 反 推 ： 被 竇

習 慣 被 竇 大 嗌 大 喊 朋 友 留 意 ， 要 戒 ， 因 為 大 被 蒙 頭 大 嗌 ， 會 令 人 諗 番 起 上 次 不 快 ， 以 後 一 被 就 會 有 種 莫 名 其 妙 的 哀 愁 ， 都 幾 麻 煩 。